Ring Hanging Leg Hip Raise
Saran ahli
Konsentrasikan untuk melibatkan otot perut bagian bawah saat mengangkat kaki Anda, dan hindari menggunakan gerakan ayunan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Gantung dari ring dengan lengan Anda sepenuhnya terentang.
- Kencangkan inti tubuh Anda dan tekuk lutut Anda.
- Angkat lutut Anda ke arah dada Anda dengan cara yang terkendali.
- Turunkan lutut Anda kembali ke posisi awal dengan kendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Suspension Trainer
Jenis latihan
Kekuatan
