Crunch Kabel Berlutut
Saran ahli
Fokuslah untuk mengontraksi otot perut sepenuhnya pada puncak gerakan tanpa menggunakan momentum untuk menarik beban.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang pegangan tali ke puli tinggi dari stasiun kabel.
- Berlutut menghadap mesin kabel, dengan pegangan tali dipegang di kedua sisi kepala Anda.
- Tekuk tubuh Anda ke bawah, membulatkan punggung dan membawa siku Anda menuju lutut Anda.
- Kembalilah perlahan ke posisi awal sambil menjaga ketegangan pada otot perut.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
