Russian Twist dengan Dumbbell
Saran ahli
Pastikan punggung Anda lurus dan hindari membungkuk bahu untuk mencegah tekanan pada bagian bawah punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata, memegang dumbbell dengan kedua tangan.
- Sedikit miring ke belakang, menjaga punggung lurus dan melibatkan inti tubuh.
- Putar tubuh Anda ke kanan, membawa dumbbell di samping pinggul kanan Anda.
- Putar ke kiri, memindahkan beban ke sisi kiri.
- Lanjutkan mengganti sisi untuk jumlah repetisi yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
