Crunch Duduk dengan Lever
Saran ahli
Libatkan inti tubuh Anda sepanjang gerakan dan hindari menggunakan momentum untuk mengangkat beban. Fokus pada gerakan lambat dan terkendali untuk memaksimalkan keterlibatan otot perut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin leverage dengan punggung menempel pada bantalan.
- Letakkan kaki di bawah bantalan kaki dan genggam pegangan.
- Bernapas keluar dan kontraksikan otot perut Anda untuk membungkuk tubuh bagian atas Anda ke depan.
- Berhentilah pada kontraksi puncak, lalu kembalilah perlahan ke posisi awal sambil menghirup.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
