Crunch dengan Lengan Lurus Menggunakan Dumbbell
Saran ahli
Pastikan lengan lurus dan hindari menggunakan momentum untuk mengangkat tubuh Anda. Fokus pada kontraksi otot perut untuk melakukan gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di punggung dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
- Pegang dumbbell dengan kedua tangan lurus di atas dada.
- Kontraksikan otot perut untuk mengangkat bahu dari lantai, menjaga lengan lurus.
- Berhenti sejenak di puncak kontraksi, lalu perlahan turun kembali ke posisi awal.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
