Squat Satu Kaki dengan Suspender
Saran ahli
Fokuslah untuk menjaga pinggul tetap sejajar dan lutut kaki berdiri melacak di atas jari-jari kaki untuk memastikan postur tubuh yang benar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap ke arah jauh dari penyangga gantung dan letakkan satu kaki ke dalam pegangan.
- Regangkan kaki yang digantung di belakang Anda.
- Turunkan ke posisi jongkok pada kaki berdiri Anda, menjaga dada tegak dan punggung lurus.
- Dorong melalui tumit Anda untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke kaki lain.
Detail
Utama
Bokong50%
Paha Depan40%
Sekunder
Betis10%
Peralatan
Suspension Trainer
Jenis latihan
Kekuatan
