Rear Lunge dengan Suspender
Saran ahli
Pastikan lutut depan Anda sejajar dengan pergelangan kaki Anda dan hindari agar tidak melewati ujung jari kaki Anda selama lunges. Gunakan otot gluteus dan kuadrisep untuk kembali ke posisi awal.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap ke arah penjepit suspensi dengan satu kaki di pegangan.
- Melangkah ke depan dengan kaki bebas Anda dan turunkan tubuh ke posisi lunges, menjaga tubuh tegak.
- Dorong melalui tumit kaki depan Anda untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi sesuai jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti kaki.
Detail
Utama
Bokong40%
Paha Depan40%
Sekunder
Betis20%
Peralatan
Suspension Trainer
Jenis latihan
Kekuatan
