Ring Split Squat
Saran ahli
Pastikan tubuh Anda tegak lurus dan lutut depan sejajar dengan pergelangan kaki Anda untuk memastikan posisi yang benar dan mengurangi risiko cedera.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan satu kaki diletakkan di cincin di belakang Anda.
- Turunkan pinggul Anda untuk menjatuhkan lutut belakang ke arah tanah dalam posisi lunges.
- Paha depan Anda harus sejajar dengan tanah di bagian bawah gerakan.
- Dorong dengan kuat dari tumit depan untuk bangkit kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti kaki.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Hamstring50%
Peralatan
Suspension Trainer
Jenis latihan
Kekuatan
