Ring Side Bridge
Saran ahli
Pertahankan garis lurus dari kepala hingga kaki dan hindari membiarkan pinggul Anda kendur untuk mempertahankan ketegangan pada otot perut samping.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Atur cincin pada ketinggian rendah dan posisikan diri Anda secara menyamping.
- Letakkan kaki Anda di dalam cincin dan tumpuk satu sama lain.
- Dukung diri Anda di lengan bawah, menjaga tubuh Anda dalam garis lurus.
- Angkat pinggul Anda dari tanah dan tahan posisi selama durasi yang diinginkan.
- Ulangi di sisi lain.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Suspension Trainer
Jenis latihan
Kekuatan
