Ring Hanging Straight Leg Hip Raise

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Gantung dari ring dengan lengan Anda sepenuhnya terentang dan kaki lurus.
2. Kencangkan inti tubuh Anda dan angkat kaki Anda ke depan setidaknya sejajar dengan pinggul.
3. Pastikan kaki Anda lurus dan hindari ayunan.
4. Turunkan kaki Anda kembali ke posisi awal dengan kendali.
5. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Otot Perut100%

Sekunder

Peralatan

Suspension Trainer

Jenis latihan

Kekuatan