Lunge Maju dengan Rear Fly menggunakan Suspender
Saran ahli
Pertahankan inti yang kuat dan kecepatan yang stabil untuk menjaga keseimbangan dan memastikan keterlibatan otot yang tepat selama latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap menjauh dari penyangga gantung dengan pegangan di setiap tangan.
- Melangkah maju ke dalam lunge dengan satu kaki, menjaga kaki lainnya lurus.
- Saat Anda melangkah, luruskan tangan ke samping dalam gerakan rear fly.
- Dorong dari kaki depan untuk kembali ke posisi awal sambil menurunkan tangan Anda.
- Ulangi dengan kaki yang berlawanan dan terus bergantian untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Suspension Trainer
Jenis latihan
Kekuatan
