Push-up dengan Suspender
Saran ahli
Pertahankan posisi plank sepanjang gerakan, mencegah pinggul Anda kendur atau naik. Letakkan tangan Anda langsung di bawah bahu Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Atur tali suspensi tepat di atas tanah.
- Letakkan tangan Anda di pegangan dan berada dalam posisi push-up.
- Turunkan dada Anda ke arah pegangan, menjaga siku Anda tetap dekat dengan tubuh.
- Dorong kembali ke posisi awal dan ulangi sesuai jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Suspension Trainer
Jenis latihan
Kekuatan
