Squat Satu Kaki dengan Suspender

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Sesuaikan tali gantung ke posisi rendah.
2. Letakkan satu kaki di pegangan dan berdiri di kaki lainnya.
3. Luruskan tangan Anda ke depan untuk keseimbangan.
4. Turunkan ke posisi jongkok pada kaki berdiri, pergi sesedalam mungkin sambil menjaga keseimbangan.
5. Dorong melalui tumit Anda untuk bangkit kembali ke posisi awal.
6. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum pindah ke kaki lain.

Detail

Utama

Bokong50%

Sekunder

Paha Depan25%

Betis25%

Peralatan

Suspension Trainer

Jenis latihan

Kekuatan