Supine Crunch dengan Suspender

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaringlah dengan kaki Anda di pegangan suspensi, kaki lurus.
2. Letakkan tangan di belakang kepala atau melintang di dada.
3. Kencangkan otot perut Anda untuk membawa lutut Anda ke arah dada.
4. Perlahan-lahan luruskan kaki kembali ke posisi awal.
5. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Paha Depan50%

Otot Perut50%

Sekunder

Peralatan

Suspension Trainer

Jenis latihan

Kekuatan