Fly Terbalik dengan Ring

Saran ahli

Pastikan inti tubuh Anda kencang dan hindari menggunakan momentum untuk mengayunkan tubuh Anda selama latihan.

Sesuaikan cincin suspensi ke ketinggian pinggang.
Pegang cincin dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan condongkan tubuh ke depan, berjalan dengan kaki ke depan hingga tubuh Anda berada pada posisi diagonal.
Dengan sedikit tekukan pada siku, buka tangan Anda ke samping, memeras tulang belikat Anda bersama-sama.
Perlahan satukan kembali tangan Anda di depan Anda dengan kontrol.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Utama

Bahu100%

Peralatan

Suspension Trainer

Jenis latihan

Kekuatan