Abduksi Pinggul dengan Suspender
Saran ahli
Fokuslah pada pergerakan kaki Anda melalui rentang gerak penuh dan kendalikan gerakan untuk efektif menargetkan otot gluteus.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan satu kaki ke tali gantungan dan berdiri dengan satu kaki lainnya.
- Pertahankan tubuh tegak dan inti terlibat.
- Gerakkan kaki yang tergantung dari tubuh Anda, menggunakan otot gluteus untuk melakukan gerakan.
- Kembali perlahan ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke kaki lain.
Detail
Utama
Bokong50%
Paha Depan50%
Peralatan
Suspension Trainer
Jenis latihan
Kekuatan
