Squat dengan Suspender
Saran ahli
Gunakan tali gantung untuk keseimbangan, bukan untuk menarik diri sendiri. Dorong melalui tumit Anda untuk melibatkan kelompok otot yang benar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap penyangga gantung dengan kaki selebar bahu.
- Pegang pegangan di depan Anda dengan lengan terentang.
- Turunkan ke posisi jongkok, menjaga berat badan di tumit dan lutut melacak di atas jari-jari kaki.
- Dorong melalui tumit Anda untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Sekunder
Bokong30%
Betis20%
Peralatan
Suspension Trainer
Jenis latihan
Kekuatan
