Suspender Arm Curl ke Telinga
Saran ahli
Fokus pada mengisolasi biceps sepanjang gerakan. Hindari mengayunkan tubuh Anda dan gunakan gerakan terkendali untuk memaksimalkan keterlibatan biceps.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Menghadap titik jangkar gantungan dan pegang pegangan dengan telapak tangan menghadap ke atas.
- Condong sedikit ke belakang, menjaga tubuh lurus dan siku tetap di tempat.
- Keritingkan tangan Anda ke arah telinga Anda, kontraksikan biceps Anda.
- Perlahan perpanjang lengan Anda kembali ke posisi awal dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan Bawah30%
Peralatan
Suspension Trainer
Jenis latihan
Kekuatan
