Split Fly dengan Suspender
Saran ahli
Pertahankan posisi plank yang kuat dengan tubuh lurus dari kepala hingga tumit untuk memaksimalkan keterlibatan bahu dan inti tubuh.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pegang pegangan gantung dengan pegangan atas dan condongkan tubuh ke posisi kaki terpisah.
- Dengan lengan terentang, bukalah ke samping, menjaga tubuh tetap lurus.
- Satukan kembali tangan Anda dengan cara yang terkendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu60%
Sekunder
Otot Perut20%
Trisep20%
Peralatan
Suspension Trainer
Jenis latihan
Kekuatan
