RollOut Ab dengan Cincin dalam Posisi Berlutut
Saran ahli
Pastikan gerakanmu terkendali dan hindari agar pinggulmu tidak terkulai untuk menjaga ketegangan pada otot perut sepanjang latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berlutut di lantai dengan cincin yang diatur pada ketinggian rendah di depanmu.
- Pegang cincin dengan lengan terentang dan condongkan tubuh ke depan.
- Perlahan dorong cincin menjauh dari tubuhmu, memperpanjang lengan dan menurunkan tubuh.
- Lakukan sejauh mungkin sambil menjaga otot inti tetap tegang dan punggung lurus.
- Gunakan otot perut untuk menarik diri kembali ke posisi awal.
- Ulangi sesuai dengan jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Suspension Trainer
Jenis latihan
Kekuatan
