Keriting Kaki dengan Suspender
Saran ahli
Pastikan pinggul tetap terangkat sepanjang latihan untuk memastikan ketegangan yang berkelanjutan pada otot hamstring.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di punggung Anda dengan tumit Anda di tali pengait.
- Angkat pinggul Anda dari tanah untuk masuk ke posisi jembatan.
- Tekuk tumit Anda menuju pantat Anda, membungkuk di lutut.
- Luruskan kembali kaki Anda ke posisi awal sambil mempertahankan ketinggian pinggul.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Hamstring70%
Sekunder
Betis30%
Peralatan
Suspension Trainer
Jenis latihan
Kekuatan
