Suspender Squat Jump
Saran ahli
Gunakan suspensi untuk membantu keseimbangan dan kedalaman, namunandalkan kekuatan kaki Anda untuk melompat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang pegangan suspensi di depan Anda.
- Turunkan ke posisi jongkok sambil menjaga dada tegak dan punggung lurus.
- Melompat dengan cepat ke atas, menggunakan lengan untuk keseimbangan.
- Mendarat dengan lembut kembali ke posisi jongkok.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Hamstring50%
Peralatan
Suspension Trainer
Jenis latihan
Kardio
