Ring Straight Hip Leg Curl
Saran ahli
Pastikan pinggul Anda terangkat sepanjang latihan untuk memastikan ketegangan terus-menerus pada otot hamstring dan gluteus.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di punggung Anda dengan tumit Anda di cincin, posisikan langsung di bawah penyangga suspensi.
- Angkat pinggul Anda dari tanah untuk membuat garis lurus dari bahu hingga tumit.
- Tekuk tumit Anda ke arah gluteus, membungkuk di lutut.
- Luruskan kembali kaki Anda sambil tetap mengangkat pinggul Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Hamstring50%
Peralatan
Suspension Trainer
Jenis latihan
Kekuatan
