Suspender Biceps Curl
Saran ahli
Pastikan siku tetap diam dan dekat dengan tubuh untuk mengisolasi otot biceps selama curl.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap penyangga suspensi dengan pegangan pada tinggi pinggang.
- Genggam pegangan dengan telapak tangan menghadap ke atas.
- Lakukan curl tangan ke arah bahu, sambil menjaga siku tetap di tempat.
- Perlahan turunkan tangan kembali ke posisi awal.
- Ulangi sesuai jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep100%
Peralatan
Suspension Trainer
Jenis latihan
Kekuatan
