Split Squat dengan Tali Penggantung
Saran ahli
Jaga tubuh tegak dan pastikan lutut depan Anda tidak melebihi ujung kaki Anda untuk melindungi sendi-sendi Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan satu kaki di tali suspensi dan posisikan kaki lainnya ke depan, datar di atas tanah.
- Turunkan tubuh dengan membengkokkan kedua lutut, menjaga agar lutut depan sejajar dengan kaki Anda.
- Dorong melalui tumit kaki depan Anda untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti kaki.
Detail
Utama
Bokong40%
Paha Depan40%
Sekunder
Betis20%
Peralatan
Suspension Trainer
Jenis latihan
Kekuatan
