Suspender Body Saw
Saran ahli
Pastikan tubuh Anda lurus dari kepala hingga tumit dan hindari mengendurkan pinggul. Aktifkan inti tubuh dan bahu untuk mengendalikan gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Atur tali suspensi dekat dengan tanah.
- Letakkan kaki Anda di pegangan dan ambil posisi plank pada lengan bawah Anda.
- Dorong tubuh Anda maju mundur menggunakan lengan bawah Anda, menjaga inti tubuh Anda tetap kencang.
- Lakukan gerakan gergaji untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu30%
Otot Perut30%
Sekunder
Lat20%
Dada20%
Peralatan
Suspension Trainer
Jenis latihan
Kekuatan
