Reverse Ab Rollout dengan Ring
Saran ahli
Aktifkan otot perut dan pantat Anda untuk mencegah punggung melengkung, yang akan membantu melindungi tulang belakang Anda dan meningkatkan efektivitas latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi berlutut dengan tangan Anda di cincin suspensi di depan Anda.
- Dorong perlahan cincin ke depan dan turunkan tubuh Anda ke arah tanah, memperpanjang lengan Anda sepenuhnya.
- Pertahankan inti tubuh Anda kencang dan gulung sejauh mungkin tanpa melengkungkan punggung Anda.
- Gunakan otot perut Anda untuk menarik diri kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Suspension Trainer
Jenis latihan
Kekuatan
