Ring Hanging Knees to Elbows

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Gantung dari ring dengan lengan Anda sepenuhnya terentang.
2. Kencangkan inti tubuh Anda dan angkat lutut Anda ke arah siku Anda dengan cara yang terkendali.
3. Berhenti sebentar ketika lutut Anda menyentuh siku Anda.
4. Turunkan lutut Anda kembali ke posisi awal dengan kendali.
5. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Otot Perut100%

Sekunder

Peralatan

Suspension Trainer

Jenis latihan

Kekuatan