Reverse Fly Wake-up dengan Suspender

Saran ahli

Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan pertahankan sedikit tekukan pada siku Anda sepanjang gerakan untuk melindungi sendi Anda.

Berdiri menghadap penjepit suspensi dengan kaki selebar bahu.
Pegang pegangan dengan cengkeraman atas dan sedikit miring ke belakang, lengan lurus di depan Anda.
Buka lengan Anda ke samping, memeras bahu Anda bersama-sama.
Perlahan kembali ke posisi awal dan ulangi sesuai jumlah pengulangan yang diinginkan.