Ring Chin-up
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh Anda dan pertahankan tubuh Anda segera mungkin untuk mencegah ayunan dan memastikan keterlibatan otot maksimum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Gantung dari cincin dengan pegangan supinasi (telapak tangan menghadap Anda).
- Tarik diri Anda ke atas sampai dagu Anda di atas tingkat cincin.
- Turunkan diri Anda dengan kontrol hingga ekstensi penuh lengan Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lat100%
Peralatan
Suspension Trainer
Bar Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
