Curl Bisep Pegangan Lebar Berdiri dengan Barbell
Saran ahli
Pertahankan sedikit tekukan pada siku Anda di bagian bawah gerakan untuk menjaga ketegangan konstan pada otot biceps.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri lurus dengan barbell dipegang pada pegangan lebar, telapak tangan menghadap ke atas.
- Pertahankan siku Anda dekat dengan tubuh dan angkat barbell ke arah bahu sambil mengeluarkan nafas.
- Turunkan barbell kembali ke posisi awal sambil menghirup nafas.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep100%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
