Hammer Preacher Curl Satu Tangan dengan Dumbbell
Saran ahli
Pastikan lengan Anda sepenuhnya terentang di bagian bawah untuk mendapatkan rentang gerak penuh untuk otot bicep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku preacher dengan satu dumbbell di tangan, telapak tangan menghadap tubuh.
- Letakkan bagian belakang lengan atas Anda di atas bangku dan luruskan lengan Anda sepenuhnya.
- Curl dumbbell ke arah bahu, dengan telapak tangan menghadap ke dalam.
- Perlahan turunkan dumbbell kembali ke posisi awal.
- Selesaikan semua repetisi dengan satu lengan sebelum beralih ke lengan lain.
Detail
Utama
Bisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
