Marching dengan Pukulan Udara
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan pertahankan irama yang stabil antara pukulan Anda dan langkah kaki untuk memaksimalkan manfaat aerobik dan koordinasi.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan dalam posisi tinju di dekat dagu.
- Mulailah berjalan di tempat, mengangkat lutut tinggi dengan setiap langkah.
- Saat Anda berjalan, luruskan satu lengan dalam pukulan, berganti lengan dengan setiap angkatan lutut.
- Lanjutkan pukulan bergantian dan berjalan di tempat selama durasi yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan17%
Hamstring17%
Bokong17%
Dada17%
Bisep16%
Bahu16%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
