Curl dengan EZ-Barbell
Saran ahli
Fokus pada rentang gerak penuh dan kendalikan beban sepanjang latihan untuk efektif melatih otot biceps.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang EZ barbell dengan pegangan selebar bahu.
- Dengan siku diam, kerut bar ke arah dada Anda.
- Kencangkan otot biceps Anda di puncak kerutan.
- Perlahan turunkan bar kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan Bawah30%
Peralatan
Barbel EZ
Jenis latihan
Kekuatan
