Curl Dagunya Terbalik dengan Lutut Ditekuk di Antara Kursi

Saran ahli

Fokus pada penggunaan biceps Anda untuk menarik diri Anda ke atas, dan hindari mengayunkan tubuh Anda untuk menciptakan momentum.

Siapkan dua kursi seperti yang Anda lakukan untuk baris terbalik.
Berbaring di bawah kursi dan pegang sandaran kursi dengan pegangan bawah (telapak tangan menghadap Anda).
Tekuk lutut Anda dan letakkan kaki rata di lantai.
Angkat tubuh Anda ke atas, membawa kepala Anda ke arah kursi.
Turunkan dengan kendali ke posisi awal.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.