Pose Yoga Kupu-Kupu
Saran ahli
Fokus pada menjaga tulang belakang lurus dan memanjang melalui torso. Gunakan siku Anda untuk perlahan menekan lutut ke bawah untuk memperdalam peregangan tanpa memaksakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk dengan tulang belakang lurus dan kaki Anda lurus di depan Anda.
- Tekuk lutut Anda dan bawa telapak kaki Anda bersama, membiarkan lutut Anda jatuh ke samping.
- Pegang kaki atau pergelangan kaki Anda dan duduk tegak.
- Perlahan tekan lutut Anda ke bawah dengan siku Anda jika diperlukan.
- Tahan pose tersebut selama beberapa tarikan napas dalam, fokus pada rileksnya paha bagian dalam Anda.
Detail
Utama
Bisep34%
Paha Depan33%
Bokong33%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
