Biceps Curl dengan Band
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh dan hindari mengayunkan tangan untuk mengisolasi otot biceps secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di tengah resistance band dengan kaki selebar bahu.
- Pegang ujung band dengan telapak tangan menghadap ke depan dan lengan lurus ke bawah di samping tubuh.
- Angkat tangan Anda ke arah bahu, kontraksikan otot biceps sambil menjaga siku tetap stabil.
- Perlahan turunkan tangan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep100%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
