Biceps Curl Satu Lengan di Atas Kepala dengan Band
Saran ahli
Pastikan lengan atas Anda tetap diam dan dekat dengan kepala untuk memastikan bentuk yang tepat dan isolasi bicep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan band di bawah kaki Anda, memegang ujung lain dengan satu tangan.
- Luruskan lengan Anda ke atas kepala, telapak tangan menghadap ke depan.
- Keritingkan band ke arah kepala Anda, menjaga lengan atas tetap diam.
- Perlahan-lahan luruskan lengan Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke lengan lain.
Detail
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan Bawah30%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
