Langkah Samping Tarikan Tali
Saran ahli
Bayangkan menarik benda berat ke arah Anda untuk melibatkan otot punggung dan lengan Anda bahkan tanpa peralatan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan terentang di depan Anda seolah-olah memegang tali.
- Melangkah ke samping sambil melakukan gerakan baris dengan tangan Anda, menarik siku Anda ke belakang.
- Melangkah kembali ke tengah dan memperpanjang tangan Anda lagi.
- Ulangi langkah samping dan gerakan baris ke sisi lain.
- Terus bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan17%
Hamstring17%
Bokong17%
Bahu17%
Otot Perut16%
Bisep16%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
