Dumbbell Incline Bicep Curl
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh Anda dan hindari menggunakan momentum untuk mengangkat beban. Fokus pada mengisolasi otot biceps sepanjang gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk kembali di bangku miring dengan dumbbell di setiap tangan, lengan sepenuhnya terentang, dan telapak tangan menghadap ke depan.
- Keritingkan dumbbell ke arah bahu Anda sambil menjaga lengan atas Anda tetap diam.
- Squeeze otot biceps Anda di bagian atas gerakan.
- Perlahan turunkan dumbbell kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan Bawah30%
Peralatan
Dumbbell
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
