Biceps Curl Genggaman Rapat dengan Band

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri di atas band dengan kaki selebar panggul, memegang band dengan kedua tangan rapat bersama.
2. Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh dan kerut band ke arah bahu Anda.
3. Kencangkan otot biceps Anda di puncak gerakan, lalu perlahan turunkan kembali.
4. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Bisep80%

Sekunder

Lengan Bawah20%

Peralatan

Band

Jenis latihan

Kekuatan