Biceps Curl dengan EZ-Barbell Pegangan Lebar Berdiri
Saran ahli
Hindari mengayunkan beban dan gunakan rentang gerak penuh untuk melibatkan penuh otot biceps. Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak sambil memegang EZ barbell dengan pegangan lebar.
- Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh Anda dan kerut barbell ke arah bahu Anda.
- Kencangkan otot biceps Anda di puncak kerut.
- Perlahan turunkan barbell kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan Bawah30%
Peralatan
Barbel EZ
Jenis latihan
Kekuatan
