Curl Konsentrasi Berdiri dengan Barbel
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh untuk memaksimalkan keterlibatan otot biceps dan mencegah ayunan beban.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu sambil memegang barbell dengan pegangan bawah.
- Sedikit membungkuk ke depan, menjaga punggung lurus.
- Curl barbell ke arah dada, menjaga lengan atas tetap stabil.
- Turunkan barbell dengan kontrol kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan Bawah30%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
