Berjalan di Mesin Elliptical (Versi 7)
Saran ahli
Pertahankan postur tubuh yang baik dengan sedikit miring ke depan, dan aktifkan inti tubuh Anda sepanjang latihan untuk stabilitas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Langkah ke mesin elips dan pegang pegangan.
- Atur mesin sesuai dengan tingkat resistensi dan kemiringan yang diinginkan.
- Mulai mengayuh ke depan, pastikan bahwa kaki Anda tetap datar di atas pedal.
- Gunakan pegangan untuk melatih bagian atas tubuh Anda sejalan dengan kaki Anda.
- Lanjutkan selama durasi yang diinginkan, menjaga kecepatan yang konsisten.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring15%
Betis15%
Bokong15%
Bahu10%
Bisep10%
Trisep10%
Peralatan
Mesin Khusus
Jenis latihan
Kardio
