Curl Biceps Miring dengan Kabel
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap diam dan sejajar dengan bahu Anda untuk mengisolasi otot biceps secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Atur puli ke posisi terendah dan pasanglah batang lurus atau pegangan.
- Berdiri menghadap mesin kabel, memegang batang atau pegangan dengan cengkaman bawah.
- Sedikit miring ke belakang, dengan kaki selebar bahu.
- Kerek batang ke arah bahu Anda, sambil menjaga siku tetap di tempat.
- Tekan otot biceps Anda di bagian atas gerakan.
- Perlahan turunkan beban kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
