Peregangan Fleksor Siku
Saran ahli
Pastikan lengan Anda pada tinggi bahu untuk meregangkan otot biceps secara efektif tanpa membebani bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di samping dinding atau benda padat.
- Regangkan lengan Anda dan letakkan telapak tangan Anda di dinding dengan jari-jari menghadap ke bawah.
- Perlahan berbalik dari dinding sampai Anda merasakan peregangan di otot biceps Anda.
- Tahan peregangan selama 15-30 detik, lalu ganti lengan.
Detail
Utama
Bisep100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
