Burpee Shuffle

Saran ahli

Fokuslah untuk mendarat dengan lembut dan mempertahankan langkah cepat selama melakukan pergeseran untuk menjaga denyut jantung Anda tetap tinggi dan memaksimalkan manfaat aerobik dari latihan ini.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berdiri dengan kaki selebar bahu.
Turunkan tubuh ke posisi jongkok dan letakkan tangan di lantai.
Angkat kaki ke belakang ke posisi plank dan lakukan push-up.
Loncatkan kaki kembali ke posisi jongkok.
Berdiri dan lakukan pergeseran lateral ke samping beberapa langkah.
Ulangi burpee di sisi lain diikuti dengan pergeseran lateral kembali ke posisi awal.
Teruskan dengan sisi yang berbeda untuk jangka waktu atau jumlah pengulangan yang diinginkan.