Biceps Curl Bergantian dengan Band
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap di sisi tubuh untuk mengisolasi otot biceps secara efektif dan hindari menggunakan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, band di bawah kedua kaki.
- Pegang band dengan kedua tangan, telapak tangan menghadap ke depan.
- Keriting satu tangan ke arah bahu Anda, memeras otot biceps di bagian atas.
- Perlahan turunkan kembali ke posisi awal sambil mempertahankan ketegangan pada band.
- Tukar tangan dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan Bawah30%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
