Preacher Curl Satu Tangan dengan Kabel
Saran ahli
Fokus pada rentang gerak penuh dan kontraksi puncak di bagian atas tanpa membiarkan bahu Anda maju.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan pegangan tunggal ke mesin kabel pulley rendah dan posisikan diri Anda di bangku pendeta.
- Pegang pegangan dengan satu tangan dan letakkan bagian belakang lengan atas Anda di bantalan.
- Curl pegangan ke arah bahu Anda sambil menjaga lengan atas tetap diam.
- Perlahan turunkan pegangan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke tangan lain.
Detail
Utama
Bisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
