Bicep Curl Kaki Ganda Berbaring dengan Handuk
Saran ahli
Pastikan tegangan konstan pada handuk dengan menariknya sepanjang gerakan untuk efektif bekerja pada otot biceps.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai, memegang handuk dengan kedua tangan.
- Letakkan handuk di bawah lutut Anda dan pegang dengan telapak tangan menghadap ke atas.
- Kerutkan tangan Anda ke arah bahu dengan memfleksikan otot biceps, menarik melawan handuk.
- Kembalilah perlahan ke posisi awal dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan Bawah30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
